Marta Król-Szczepkowska
Prowadzę kameralne kursy i warsztaty mindfulness stacjonarnie w Warszawie. Wspieram w odzyskiwaniu wewnętrznej stabilności. Jeśli celem jest obecność, wystarczy przyjść na spotkanie, żeby osiągnąć sukces i dać sobie spokój.
O mnie
Jestem certyfikowaną nauczycielką uważności rekomendowaną przez Polski Instytut Mindfulness, trenerką komunikacji empatycznej i antropolożką kultury.
Towarzyszę osobom, które chcą zwolnić tempo, odnowić kontakt z ciałem i lepiej rozumieć siebie.
Wspieram w rozpoznawaniu własnych granic oraz życiu bliżej tego, co naprawdę ważne.
Czym jest mindfulness
Mindfulness, czyli uważność, to praktyka świadomego kierowania uwagi na bieżącą chwilę – na to, co dzieje się w naszym ciele, myślach i otoczeniu – z życzliwością i bez oceniania. Dzięki regularnej praktyce uczymy się zatrzymywać w codziennym pośpiechu, lepiej rozumieć swoje emocje i reagować na trudne sytuacje z większym spokojem. Mindfulness nie jest sposobem na „wyłączenie myśli”, ale na rozwijanie uważnej obecności, która pomaga żyć bardziej świadomie. Mindfulness nie gwarantuje spokoju, ale wspiera w odzyskiwaniu wolności i sprawczości.
Oferta
8-tygodniowy Certyfikowany Kurs Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR)
Program kursu oparty jest na sprawdzonych metodach pracy z uważnością. Podczas spotkań poznasz podstawy medytacji mindfulness, nauczysz się świadomej pracy z oddechem i ciałem oraz odkryjesz różnorodne sposoby radzenia sobie ze stresem. Krok po kroku będziesz odkrywać, jak wprowadzać więcej uważności i współczucia do codziennego życia. Kurs odbywa się w formie zajęć grupowych i trwa 8 tygodni. Spotkania prowadzone są stacjonarnie w Warszawie w kameralnych grupach liczących max 10 osób.
Medytacje w Warszawie
Regularne spotkania dla osób, które chcą praktykować mindfulness w spokojnej i wspierającej atmosferze. Sesje medytacji prowadzonej trwają 90 min, w sam raz na zakończenie tygodnia, wyciszenie i uważne otwarcie się na weekendowy odpoczynek. Spotkania są odpowiednie zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które chcą pogłębić swoją praktykę.
Otwarte Dni Uważności
Stacjonarne Dni Uważności, w formie mini-odosobnienia w ciszy. To spotkania, na których można głębiej zanurzyć się w praktykę uważności. Program jest wypełniony świecką praktyką medytacyjną w nurcie mindfulness z elementami samowspółczucia. Dla osób, które chcą odpocząć od nadmiaru bodźców, hałasu, zobowiązań. Dni Uważności są prowadzone w kameralnej atmosferze, odpowiednie zarówno dla początkujących, jak i osób zaawansowanych.
“Kurs MBSR był dla mnie jak oddech, którego naprawdę potrzebowałam. Prowadząca podążała za tym, co żywe w grupie, tworząc bezpieczną atmosferę, w której łatwo było praktykować i dzielić się tym, co ważne.”
Monika, uczestniczka 8-tygodniowego kursu MBSRZapisz się na kurs MBSR
Rozpocznij 8-tygodniową praktykę mindfulness i naucz się skutecznie radzić sobie ze stresem podczas spotkań stacjonarnych w Warszawie